کلیر ماسل ماسل تکCLEAR MUSCLE MUSCLETECH

نقد و بررسی :

کلیر ماسل ماسل تک

در بازار جهانی هیچ مکملی مانند مکمل کلیر ماسل Muscle Tech وجود ندارد !

Clear Muscle یک مکمل بدنسازی جدید می باشد که از ترکیب عضله سازی انقلابی ماده ای به نام بتا تور ( BetaTOR ) تشکیل شده است

و این ترکیب خاص شامل مشتقات اسید آزاد HMB و متابولیت های آمینو اسید شاخه ای لوسین می باشد .

MuscleTech Clear Muscle پیشرفته ترین مکمل در جهان برای تقویت و بازیابی عضلات پس از تمرین است

مکمل کلیر ماسل کمپانی MUSCLETECH منجر به عملکرد بهتر ، قدرت و رشد عضلات می شود.

هدف این مکمل ایجاد ماهیچه های بدون چربی و افزایش قدرت همچنین بهبود حسی و تمرکز است

مکمل کلیر ماسل یک مکمل چند فاز است و ابعاد مختلف رشد و بهبود عضلانی را پوشش میدهد

به شما کمک میکند تا افزایش حجم خشک را تجربه کنید ، فرایند ریکاوری عضلات را تسریع میکند

همچنین توان و استقامت بدنی شما را افزایش میدهد .

حجیم تر ، سخت تر ، چربی کمتر ، عضلانی تر ، انرژی بهتر ، قدرت بالاتر ، بهبودی و ریکاوری سریع تر … تنها با مکمل Clear Muscle

مکمل کلیر ماسل ماسل تک دارای ترکیباتی است که از نظر بالینی مورد بررسی قرار گرفته که به ورزشکاران در ساخت عضله و ریکاوری سریع تر کمک می کند

بتاتور چیست ؟

یک مطالعه بالینی بر روی BetaTOR نشان داد که سنتز پروتئین را بیش از 70 درصد افزایش داده و تجزیه عضله را 58 درصد کاهش می دهد

در واقع می توان این طور بیان کرد که این ترکیب ویژه پتانسیل واقعی برای رشد هرچه بیشتر ، اثربخش بودن و پیشرفت را آزاد می کند .

کلیر ماسل Muscletech اولین مکملی می باشد که حاوی ماده بتا تور ( BetaTOR ) است . ماسل نک این مکمل را به صورت کپسول های مایع شفاف ارائه می دهد .

ماهیت اسیدی مواد تشکیل دهنده Clear ماسل تک باعث شده است که محتوای داخل کپسول های آن چسبنده و همانند آب و شفاف باشد .

همین مسئله هضم آن را ساده کرده و باعث می شود که به سرعت در جریان خون وارد شود و بتواند به سرعت توسط عضلات بدن جذب شود .

همچنین قدرت خود را افزایش میدهد و به کاهش چربی بدن کمک میکند

مزایای اصلی کلیر ماسل :

کلیر ماسل مکمل پیشگام در نسل جدید این صنعت است

و فرایند عملکردی را طبق آزمایشات بالینی برای ورزشکاران بهبود می بخشد .

پیشرفته ترین انتخاب در جهان برای عضله سازی
ویژگی های BetaTOR ، عنصر عملکرد منحصر به فرد
اوج عملکرد و بهبود عضلات
بیش از 15 مطالعه بالینی علمی برای افزایش عضلات و قدرت
3.5 برابر رشد ماهیچه ها افزایش دهید
بهبود فرایند ریکاوری و تسریع در بازیابی

کلیر ماسل سبک جدید مکمل های ورزشی است که توسط کمپانی نوآور و پیشگام ماسل تک تولید شده است

این مکمل از آخرین یافته های علمی و آزمایشگاهی طراحی و تولید شده است

و پس از بررسی های بالینی این تضمین را به مصرف کننده میدهد که حداکثر عضله سازی و افزایش استقامت بدنی را تجربه خواهد کرد

بتاتور (BetaTOR) :

BetaTOR یک متابولیت پیشرفته و مشتق اسید آزاد لوسین و HMB است

که ضمن مبارزه با تجزیه عضله ، سنتز پروتئین را تقویت می کند.

تقویت نیرو و توان بدنی :

توان بدنی بیشتر به معنای افزایش حجم سریعتر است

بنابراین می توانید هر جلسه تمرین را با حداکثر قدرت انجام دهید.

کلیر ماسل قدرت عضلانی شما را برای تمرینات به طور شگفت آوری بالا میبرد

و به شما کمک میکند شدت تمرینات خود را افزایش دهید

که در نتیجه باعث رشد بیشتر عضلات و پیشرفت در چگالی بافت های عضلانی میشود

تسریع روند عضله سازی :

بهبود سریعتر به این معنی است که شما می توانید سریعتر به سالن بدنسازی برگردید و عضلات بیشتری بسازید.

هر چه سریعتر بافت های عضلانی شما که در تمرین قبل اسیب دیده بهبود پیدا کند شما بیشتر و بهتر میتوانید تمرین کنید

که تمرین بیشتر و باکیفیت تر مساوی است با پیشرفت بیشتر

بازیابی سریعتر عضلات :

افزایش سنتز پروتئین و کاهش تجزیه عضلات ، از مزایای مکمل کلیر ماسل است .

ریکاوری و بازیابی سریعتر عضلات به عضلات شما کمک میکند سریعتر رشد کند

و به شما اجازه میدهد از تمام ظرفیت خود برای تمرین استفاده کنید

فرمولاسیون انقلابی کلیر ماسل :

مکمل کلیر ماسل ماسل تک آمریکا فرمولاسیون انقلابی خود را با ماده ای به نام بتا تور ( BetaTOR ) عرضه می کند .

بتاتور دارای توان فوق العاده ای برای ایجاد شرایط آنابولیک برای رشد هر چه بیشتر عضلات مصرف کنندگان تنها در 2 کپسول می باشد .

آزمایشات نشان می دهد که مصرف 200 گرم پروتئین وی خالص با مصرف تنها 1 گرم بتاتور موجود در کپسول های clear Muscle برابری می کند .

بتاتور خالص :

علاوه بر آن این ماده از کاتابولیسم عضلات جلوگیری می کند و باعث حاصل شدن نتایج فوق العاده ای در حجیم شدن و با کیفیت شدن عضلات می شود .

میزان عضله سازی برای افراد مختلف باتوجه به ژنتیک ، تغذیه و سطح تمرینات آن ها متفاوت می باشد .

آن چه که مشخص می باشد این است که همه ی افراد پس از استفاده از محصول عضله ساز کلیر ماسل Muscle Tech دارای رضایت کامل بوده اند .

تاثیرات Beta Tor موجود در کلیر ماسل شرکت ماسل تک آمریکا بر روی افراد مختلف پس از 12 هفته نشان داد که این محصول فوق العاده باعث موارد زیر می شود :

• افزایش حجم و ضخامت عضلات مصرف کنندگان
• بهبود توان و استقامت عضلات
• افزایش سرعت ریکاوری عضلات پس از تمرینات سخت

دانشمندان دانشگاه در ایالت فلوریدای آمریکا پس از بررسی های مختلف روی افراد مختلف

دریافتند که افراد پس از استفاده از کپسول های کلیر ماسل ماسل تچ طی 12 هفته چیزی در حدود 14 پوند عضله خشک و با کیفیت دریافت کرده اند .

این تنیجه چیزی فرا تر از استفاده از مکمل های بدنسازی گلوتامین ، آمینو اسید و … می باشد .
مکمل عضله ساز ماسل تچ یک قدرت فوق العاده آنابولیک به عضلات شما می دهد و فرایند عضله سازی را سریع تر می کند . هر دو کپسول Clear Muscle ماسل تک قدرتی معادل 200 گرم پروتئین وی را به عضلات شما می دهد .کپسول های Clear Muscle ماسل تک

از یک مایع شفاف و چسبناک تشکیل شده است که به راحتی در دستگاه گوارش باز مشود و به سرعت تاثیر خود را می گذارد .

وجود اسیدی مایع کپسول Clear ماسل باعث هضم سریع آن می شود . Clear Muscle با افزایش آنابولیک عضلات تا حدود 71 % و کاهش کاتابولیسم عضلات تا حودو 58 % در فرایند عضله سازی بسیار موثر می باشد .

بتاتور موثرترین ماده برای هر بدنسازی

بتاتور موثر ترین ماده برای هر بدنساز در هر سطحی برای بهبود شرایط بدنی محسوب میشود و میتوانیم در اینجا کلیر ماسل را که متشکل از بتاتور خالص است را برترین مکمل دنیا برای هر بدنسازی حرفه ای یا مبتدی بدانیم .

مکمل Clear Muscle یک عضله ساز غیر هورمونی است که با افزایش سطح تستوسترون کار نمی کند به همین ترتیب هم برای مردان و هم برای زنان قابل استفاده می باشد .

کلیر ماسل برای کمک به عضله سازی و جلوگیری از تحلیل عضلات و تجزیه پروتئین و همچنین بهبود عملکرد ورزشی و کاهش زمان ریکاوری ، تولید و فرموله شده است با بتاتور خالص

بزرگتر ، سخت تر ، چربی کمتر ، عضلانی تر ، انرژی بهتر ، بهبودی و ریکاوری سریع تر … تنها با مکمل CLEAR MUSCLE کمپانی MUSCLETECH

اثر بخشی کلیر ماسل :

اثر استفاده از این محصول ماسل تک همانند استفاده از استروئید ها کاملاً مشهود می باشد

با این تفاوت که استفاده از آن بدون هیچ گونه عوارضی می باشد .در نمودار زیر می توانید مقایسه ای از افرادی که فقط از گلوتامین ، بی سی ای ای و مکمل های دیگر استفاده کردند را با افرادی که از Clear Muscle استفاده کردن را ببینید .

افراد با استفاده از مکمل Clear Muscle در 12 هفته 16.3 پوند عضله به دست آوردند و افراد با دوره مکمل های بدنسازی 4.6 پوند عضله ظرف مدت 12 هفته ساختند .

افراد با استفاده از مکمل کلیر ماسل شرکت ماسل تک در حرکاتی مانند پرس سینه ، ددلیفت ، حرکات سرشانه و …افزایش رکورد قابل توجه ای داشتند .

بنابراین توصیه می شود که استفاده از محصول کیلیر ماسل را تا 12 هفته ادامه دهید تا بتوانید به بهترین نتیجه برسید .

از مکمل کلیر ماسل میتوانید در هر دوره ای استفاده کنید اگر شما در دوره افزایش حجم و وزن هستید یا اگر در دوره کات و چربی سوزی هستید و حتی اگر نیاز به افزایش عملکرد بدنی دارید این مکمل میتواند کمک بسیار زیادی به شما کند

مکمل Clear muscle بر پایه علم و تحقیقات بالینی تولید و از نظر عملکرد به اثبات رسیده است

کلیر ماسل چگونه کار می کند؟

همانطور که قبلاً ذکر شد ، در هنگام بلند کردن (بخصوص وزنه های سنگین)

پارگی های کوچک در عضلات ایجاد می شود. این پارگی ها فقط با پروتئین و اسیدهای آمینه کافی قابل ترمیم است که می توانید از طریق رژیم منظم بدست آورید.

اینها در رشد و افزایش وزن عضلات مهم هستند. مکمل کلیر ماسل این فرایند تمرین را به بهترین شکل و سریع ترین حالت انجام میدهد

و در نتیجه باعث افزایش حجم و تسریع فرایند ریکاوری میشود .

هنگامی که در عضله قرار می گیرد ، ترکیب موجود در CLEAR MUSCLE

روند آنابولیک (عضله سازی) را در عضله موسوم به مسیر “p70S6k / mTOR” فعال می کند.

این مسیر جهانی است که باید برای ایجاد عضله فعال شود. این ترکیب همچنین در یک مسیر جداگانه کار می کند – مسیر یوبی کویتین-پروتئوزوم-پروتئولیتیک (UPPP) ، به تعطیلی فعالیت آن کمک می کند.

به طور معمول ، وقتی UPPP فعال می شود ، عضله شما خراب می شود (کاتابولیسم). اما از آنجا که این ترکیب UPPP را خاموش (مهار) می کند ، تجزیه عضلات کاهش می یابد.

به طور خلاصه ، هر دوز CLEAR MUSCLE باعث تقویت پروتئین شما در عضله می شود

و در عین حال تجزیه عضله را کاهش می دهد و شما را در ساختن عضلات بیشتر در شرایط مناسب قرار می دهد.

در مطالعه دیگری ، محققان علاقه مند بودند اثرات مصرف BetaTOR  را بر روی مکانیسم رشد عضلات بررسی کنند.

با نگاهی به نشانگرهای بیوشیمیایی رشد عضلات و تجزیه عضلات ، محققان نشان دادند

که مصرف روزانه دوز BetaTOR  همزمان باعث افزایش فعالیت آنابولیک (سنتز پروتئین عضله) و تجزیه پروتئین به ترتیب + 70٪ و -58٪ کاهش می یابد.

نتایج حاصل از مطالعه آنها پشتیبانی مکانیکی از قدرت کلی شگفت انگیز عضله سازی BetaTOR را فراهم می کند.

اثبات عملکرد کلیر ماسل در دانشگاه TAMPA

محققان دانشگاه معتبر تامپا در فلوریدا یک مطالعه بالینی تصادفی ، دو سو کور ، کنترل شده با دارونما انجام دادند

که در آن آنها به یک گروه از افراد ترکیب BetaTOR  موجود در کلیر ماسل ماسل تک را دادند.

گروه دوم دارونما دریافت کردند. هر دو گروه یک رژیم تمرینی 12 هفته ای متشکل از 3 تا 5 روز وزنه برداری در هفته را پشت سر گذاشتند. اکنون برنامه را دریافت کنید.

نتایج حیرت انگیز بود – افراد با استفاده CLEAR MUSCLE از فرمول دقیق 16.3 پوند عضله به دست آوردند.

در 12 هفته گروه دارونما 4.6 پوند به دست آوردند. این نتایج عمیق تر از هر نتیجه ای از تحقیقات انجام شده

بر روی پروتئین ، کراتین ، BCAA یا هر ترکیب تقویت کننده عملکرد دیگر است.

همچنین تولید این محصول تحت کنترل کیفیت دقیق قرار گرفته و از نظر شخص ثالث تست و تأیید شده است

تا از استانداردهای بالای محصول ، کیفیت و انطباق آن اطمینان حاصل شود .

طریقه مصرف کلیر ماسل ماسل تک :

1 وعده (1 سافت ژل) 3 بار در روز (صبح ، ظهر و عصر) میل کنید. در روزهای تمرین ، 30 دقیقه قبل از تمرین ، از این وعده ها استفاده کنید. در یک دوره 24 ساعته از 3 وعده بیشتر استفاده نکنید. برای به حداکثر رساندن نتایج خود ،

از پروتکل آموزشی دقیقاً مشابه افراد در مطالعه 12 هفته ای استفاده کنید.

برای نتیجه گیری بهتر میتوانید از پکیج عضله سازی ماسل تک استفاده کنید .

پتانسیل هر کسی متفاوت است ، و به همین دلیل ، نتایج شما ممکن است متفاوت باشد. Clear Muscle یک مکمل است که بر اساس تلاش شما در برنامه شخصی خود ، برای تقویت عضلات و قدرت عضلات طراحی شده است.

آیا کلیر ماسل را میتوان همراه مکمل های دیگر مصرف کرد :

مکمل Clear Muscle یک مکمل پیشگام است که تمامی ابعاد رشد بدنی را پوشش میدهد ، با این وجود برای تامین کامل و اساسی تر میتوانید همراه مکمل های دیگر از جمله پروتئین نیتروتک ماسل تک ، کراتین ترکیبی سل تک ماسل تک و ویپر X5 ماسل تک مصرف کنید .

از این مکمل میتوانید در تمامی دوره ها بر اساس هر هدفی که دارید استفاده کنید

چه به دنبال کات عضلانی هستید و یا در راه ریدن به افزایش حجم و وزن هستید

کلیر ماسل میتوانید در این راه کمک حال شما باشد و روند رسیدن به نتیجه مطلوب را برایتان هموار کند

شما می توانید مکمل کلیر ماسل تک را با پروتئین ( پروتئین وی و پروتئین وی ایزوله ) ، آمینوها و حتی مکمل های کراتین برای کسب موفقیت و تاثیرات بیشتر در عضله سازی ترکیب و مصرف کنید .

آزمایش بر روی تاثیر گذاری کلیر ماسل در مقایسه با دیگر مکمل ها :

24 مرد ورزشکار حرفه ای در این مطالعه شرکت کردند و به دو گروه مختلف مکمل تقسیم شدند:

کسانی که BetaTOR ( مکمل کلیر ماسل ) در همان دوز دقیقاً همان دوز موجود در فرمول clear muscle MuscleTech مصرف کردند .

و کسانی که به جای آن از سایر مکمل ها استفاده کردند . در پایان برنامه 12 هفته ای ،

گروه BetaTOR به طور متوسط ​​افزایش قدرت 36 پوند روی حرکت اسکات ،

28 پوند روی حرکت پرس سینه و 62 پوند بر روی حرکت ددلیفت را نشان داد و در مقایسه با 16 ، 8 و 31 پوند ، به ترتیب برای گروهی که سایر مکمل ها را مصرف کرده بودند .

گروه BetaTOR همچنین در مقایسه با گروه دارونما افزایش قابل توجهی بیشتری در قدرت نشان داد .

مکمل clear muscle یک مکمل درقالب چندین مکمل کاربردی است . این مکمل به تنهایی میتواند از فعالیت بدنی شما پشتیبانی کند ، به تسریع ریکاوری بدن کمک کند همچنین فرایند عضله سازی را تسریع کند .

مقایسه کلیر ماسل با پروتئین وی :

در یک آزمایش کلینیکی مکمل پروتئین Whey به ورزشکاران کمک کرد تا 5.1 پوند حجم خشک عضلانی بدست بیاورند
اما در پایان 12 هفته ، افراد که مکمل CLEAR MUSCLE ( بتاتور ) مصرف کردند . به طور متوسط 16 پوند حجم خشک عضلانی بدست آوردند .

در حالی که تقریبا 12 پوند چربی بدن از دست دادند ،

در مقابل پروتئین وی که فقط 5 پوند عضله افزایش یافته و چهار پوند چربی از دست رفته این مقدار که بتاتور افزایش حجم برای شخص به همراه داشته بی نظیر است .

از مکمل کلیر ماسل میتوان در هر دوره ای و با هر هدفی استفاده کنید زیرا تمام اهداف بدنسازی شخص را در بر میگیرد و کمک میکند شخص سریعتر و ایده ال خود برسد

برنامه تمرینی اختصاصی کلیر ماسل :

مکمل کلیر ماسل ماسل تک یک مکمل ساده نیست و مصرف آن باید طبق آزمایش بالینی 12 هفته ای که کمپانی مشخص کرده است

استفاده شود تا تاثیرات آن به صورت شگفت انگیز نمایان شود .

این برنامه دارای 3 فاز تمرینی 12 هفته ای با شدت و مدت مختلف است که باعث فعال سازی بهتر و تاثیر بیشتر ماده موثر بتاتور در فر ورزشکار میشود

پس توجه داشته باشید که این مکمل حتما باید همراه با ورزش و فاز تمرینی 12 هفته ای استفاده شود تا موثر واقع بشود .

شما میتوانید برای مشاهده برنامه 12 هفته ای کلیر ماسل وارد سایت رسمی کمپانی MUSCLE TECH بشوید و توضیحات کامل در خصوص برنامه تمرینی را مشاهده کنید .

همچنین مقاله ای در خصوص کلیر ماسل در وبسایت ما منتشر شده است که میتوانید با کلیک بر روی این متن به آن دسترسی پیدا کنید .

کلیر ماسل یک مکمل چند کاره :

مکمل CLEAR MUSCLE یک مکمل عادی نیست

بلکه در انجا ما حرف از یک مکمل فوق العاده میزنیم که از هر جهت به بدن کمک میکند

ویژگی اول این مکمل کمک به افزایش حجم که پس از یک دوره مصرف 12 هفته ای شخص 16.3 پوند افزایش حجم خالص عضلانی را تجربه می کند

و این مقدار افزایش حجم برای هر ورزش کاری شگفت انگیر است

ویژگی دوم این مکمل باعث افزایش توان و انرژی در فرد میشود

و در حین مصرف شخص انرژی فوق العاده ای به نسبت قبل از مصرف تجربه میکند و میتواند رکورد های خود را به راحتی جا به جا کند

ویژگی سوم این مکمل باعث بهبود و تسریع ریکاوری بدن میشود ،

ریکاوری ارتباط مستقیم با افزایش حجم دارد و هر چه زمان ریکاوری سریع تر باشد در نتیجه حجم فرد بیشتر میشود

نتیجه گیری : کلیر ماسل تمام جهات بدنی را پوشش میدهد و میتوان به عنوان

یک مکمل تمام عیار ازش یاد کنیم که محصول انحصاری کمپانی ماسل تک میباشد .

چه کسانی میتوانند از مکمل کلیر ماسل MuscleTech استفاده کنند :

مکمل کلیر ماسل ویژه تمام علاقه مندان به تناسب اندام است از این مکمل میتوانید در هر دوره ای و با هر هدفی از جمله افزایش حجم عضلانی و یا کات عضلانی استفاده کنید ، به دلیل قدرت بالای این مکمل به افراد زیر 18 سال توصیه نمیشود

مکمل clear muscle در صورتی تاثیرات شگفت انگیز خود را نمایان میکند که همراه با ورزش مصرف شود

از معجزه تا واقعیت :

مکمل کلیر ماسل طبق مطالعات بالینی کمپانی ماسل تک در روند عضله سازی و افزایش توان موثر ولی حتما باید طبق برنامه خاص خودش مصرف بشه ، برنامه معین شده در مطالعات بالینی در خصوص این محصول را میتوانید از طریق وبسایت رسمی کمپانی muscletech دریافت کنید .

این مکمل باعث معجزه در روند عضله سازی میشود ولی طبق برنامه های ویژه مصرف و تمرین ، در غیر این صورت تاثیر چندانی را مشاهده نخواهید کرد .

کلیر ماسل یک مکمل از نسل آینده صنعت مکمل و تغذیه ورزشی محسوب میشود ،

همانطور که شاهد بودیم MUSCLETECH نوآور ترین کمپانی در این صنعت محسوب میشود بر پایه تحقیقات علمی و بالینی مکمل های خود را روانه بازار میکند

به دلیل فرمولاسیون انحصاری ، قیمت کلیر ماسل کمی بالاست و با توجه به تاثیرات شگفت انگیر این مکمل خرید CLEAR MUSCLE به تمامی ورزشکاران حرفه ای پیشنهاد میشود .

عوارض کلیر ماسل :

عوارضی برای این مکمل گزارش نشده جهت احتیاط فقط طبق دستور و دوز توصیه شده اقدام به مصرف این مکمل کنید .

اجزای مورد استفاده در این مکمل در نسبت های مناسب انتخاب شده اند و خواص آنها یک اثر چند بعدی را امکان پذیر می کند

– از حمایت از ایمنی و احساس کلی سرزندگی، از طریق کمک به عملکرد بدنی ،

تا حفظ متابولیسم صحیح درشت مغذی ها از رژیم غذایی روزانه

این محصول برای ورزشکاران حرفه ای بالای 20 سال و همه طرفداران رژیم غذایی سالم و متنوع توصیه می شود.

اصالت محصول :

این محصول دارای چک کد اصالت است ( اصالت این محصول را میتوانید از طریق کد روی درب این محصول استعلام بگیرید )

ابتدا اپلیکیشن رسمی ماسل تک به نام MuscleTech Verify را از اپ استور یا گوگل پلی دانلود کنید

سپس وارد اپلیکیشن بشوید و کد QR روی درب محصول را اسکن کنید

در اخر اپلیکیشن اصالت محصول را برای شما تایید میکند و میتوانید با خیالی آسوده از مصرف این مکمل بهره ببرید

هشدار :

افراد زیر 18 سال استفاده نکنند. نباید توسط زنان باردار یا شیرده استفاده شود.

اگر بیماری دارید یا قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی یا برنامه ورزشی باید با پزشک مشورت کنید.

حتما طبق دستور توصیه شده کمپانی مصرف شود در غیر این صورت تاثیری حاصل نمیشود

از دسترس کودکان دور باشید. در جای خشک و خنک (60-80 درجه فارنهایت) نگهداری شود.

ممکن است برخی تغییرات جزئی در  بسته بندی و  یا ترکیبات سازنده باشد . اما اصالت محصول همیشه تضمین می شود.

ما توصیه می کنیم قبل از استفاده ، برچسب ها ، هشدارها و دستورالعمل های مربوط به همه محصولات را بخوانید

فقط به اطلاعات ارائه شده توسط وبسایت HiBody اکتفا نکنید .