بی سی ای ای جیمJYM BCAAs

نقد و بررسی :

بی سی ای ای جیم

بی سی ای ای جیم یک فرمول ریکاوری و عضله سازی است که به تشدید تمرینات، حمایت از رشد و ریکاوری ماهیچه‌ها کمک می‌کند.

JYM BCAA می‌تواند با مقادیر دقیق آمینو اسیدهای شاخه‌دار لوسین، ایزولوسین و والین به این امر کمک کند.

BCAA یک مکمل اساسی و بسیار کارآمد برای کمک به افزایش سنتز پروتئین عضلانی و کمک به ارائه عملکرد و نتایج بهتر بدن است.

مکمل BCAA JYM را یک نوع بی سی ای ای توسعه یافته است تا به بهبود و رشد عضلانی کمک کند

بهترین زمان مصرف BCAA

JYM BCAA واقعا یک مکمل شبانه روزی است. در اینجا زمان های ایده آل برای مصرف آن وجود دارد:

قبل از تمرین : منبعی سریع از آمینو اسیدها برای ماهیچه های شما برای کمک به رفع خستگی برای جلسه تمرینی آتی فراهم می کند.
بعد از تمرین : برای حمایت از MPS (سنتز پروتئین عضلانی) و کمک به ریکاوری
با وعده های غذایی کم پروتئین برای رساندن لوسین بیشتر
بین وعده های غذایی برای کمک به افزایش MPS بعد از وعده غذایی قبلی

BCAA – همه چیز در مورد نسبت

BCAA برای هر ورزشکار جدی یا علاقه مندان به تناسب اندام ضروری است – به شرطی که محصول حاوی نسبت بهینه لوسین به ایزولوسین به والین باشد.

متأسفانه، بسیاری از محصولات BCAA در بازار چنین نیستند. تعدادی از آنها در مورد لوسین با نسبت های 5:1:1 و حتی تا 6:1:1 اغراق می کنند.

درست است، لوسین مهم ترین اسید آمینه برای سنتز پروتئین (MPS) است، اما تحقیقات نشان می دهد که نسبت 2:1:1 (لوسین به ایزولوسین به والین) نتایج بهتری را ارائه می دهد.

مزایای BCAA JYM

سه آمینو اسید شاخه دار با هم همکاری می کنند تا از اهداف ورزشی و تناسب اندام شما حمایت کنند.

لوسین MPS (فرآیند عضله سازی) را تحریک می کند، در حالی که اثر آنابولیک انسولین را پس از تمرین ایجاد می کند.

ایزولوسین ممکن است جذب و مصرف گلوکز را در طول ورزش افزایش دهد.

و در آخر، مصرف والین (همراه با سایر BCAA) به کاهش احساسات یا خستگی  در طول تمرین کمک کند.

سیدهای آمینه ی زنجیره ای شاخه ای %35 از اسیدهای آمینه ی ضروری در پروتئین های عضلانی را تشکیل می دهند .

لوسین ، ایزولوسین و والین اسیدهای آمینه ی اساسی هستند که توسط پروتئین های مختلف غذایی تامین می شوند .

یک راه مطمئن تر ، مصرف مکمل های BCAA است که می توانید با مصرف آنها ، از تامین کامل این آمینو اسیدها اطمینان داشته باشید .

بنابراین مکمل BCAA جیم بهترین گزینه برای تامین بی سی ای ای مخصوصا برای ورزشکاران می باشد .

کاهش درد عضلانی (DOMS)

درد عضلانی (DOMS) در اثر آسیب به عضلات در حال کار پس از تمرین شدید ایجاد می شود.

دانشمندان ورزش را “تأخیر” می نامند زیرا معمولاً 24 تا 48 ساعت پس از تمرین رخ می دهد. برای سال‌ها، ورزشکاران به دنبال راه‌هایی برای بهبود سریع درد عضلانی بودند تا بتوانند زودتر دوباره تمرین کنند تا پیشرفت را تسریع کنند.

در واقع، بسیاری از این احساس درد برای سنجش زمان انجام جلسه تمرین بعدی با استفاده از همان عضلات در حال کار استفاده می‌کنند،

زیرا تمرین زودهنگام عضلات احتمالاً عملکرد ورزشی را مهار می‌کند.

BCAA ممکن است در این زمینه کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 نشان داد که مکمل BCAA در هشت مطالعه تحقیقاتی جداگانه منجر به کاهش DOMS شده است.

این اثر به تنهایی ممکن است محبوبیت فزاینده محصولات BCAA را توجیه کند .

اندازه اسکوپ مهم است

هر وعده (1 پیمانه) از بی سی ای ای جیم شامل 6 گرم BCAA – و 3 گرم لوسین ، 1.5 گرم ایزولوسین و 1.5 گرم والین را فراهم می کند.

دقیق ترین میزان بی سی ای ای مورد نیاز بدن را تامین میکند و به عضلات در جهت رشد و ریکاوری کمک میکند